L’aromathérapie, c’est l’utilisation des huiles essentielles. En effet, ce sont des huiles naturelles extraites des plantes. Par conséquent, elles améliorent notre processus de guérison. De plus, elles optimisent le bien-être physique, psychologique et spirituel.
Beaucoup d’entre elles agissent par inhalation. Cependant, elles peuvent également être massées sur le corps, ajoutées à votre bain, et certaines peuvent même être prises par voie orale.
Ainsi, l’aromathérapie peut être bénéfique contre le stress, la douleur, et les maux courants.
Qu’est ce que l’aromathérapie ?
Les huiles essentielles sont naturellement parfumées, car elles proviennent des fleurs, des racines, des écorces ou des graines. Contrairement aux huiles végétales, elles ne contiennent pas d’acides gras. En effet, on les appelle aussi huiles volatiles ou éthérées. Leurs ingrédients actifs apportent de nombreux bienfaits, aussi bien pour la santé physique que pour le bien-être émotionnel. Par conséquent, elles s’utilisent souvent pour traiter certains maux.
De plus, les huiles essentielles agissent sur le corps et l’esprit grâce à leurs propriétés uniques. Ainsi, elles favorisent un équilibre global et soutiennent notre vitalité.
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont naturellement parfumées. Ce sont des concentrés d’extraits de fleurs, de racines, d’écorces, de graines, et bien plus. Contrairement aux huiles végétales ou animales, elles ne contiennent pas d’acides gras. De plus, elles sont appelées huiles volatiles ou huiles éthérées. Ces huiles sont riches en ingrédients actifs. Ces derniers les rendent particulièrement bénéfiques. Elles sont efficaces pour traiter à la fois le corps et l’esprit.
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Inhalation et aromathérapie
Les huiles essentielles peuvent être directement inhalées pour lutter contre le stress, les nausées ou la fatigue. En effet, leurs parfums stimulent à la fois le système nerveux et le système respiratoire.
Pour inhaler ces huiles, il suffit d’abord de chauffer de l’eau dans un récipient. Ensuite, ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles. Puis, respirez lentement les vapeurs qui s’en dégagent.
De plus, vous pouvez les diffuser grâce à un brûleur d’huiles essentielles ou bien déposer quelques gouttes sur une boule de coton. Ainsi, vous bénéficiez pleinement de leurs bienfaits.
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Les massages aux huiles essentielles
Cette technique sert principalement à réduire l’inflammation dans les cellules et à stimuler les centres d’énergie. Pour cela, il suffit de masser 1 à 3 gouttes d’huile sur la zone ciblée. Ensuite, effectuez des mouvements circulaires, ce qui optimise l’efficacité du produit. Enfin, répétez l’opération afin de permettre une absorption complète.
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Les compresses froides
Cette méthode consiste à utiliser le froid sur la peau ou sur des points d’acupression. En effet, elle stimule la récupération. Pour cela, il faut ajouter 5 gouttes d’huile essentielle dans un litre d’eau glacée. Ensuite, trempez un chiffon ou un coton dans ce mélange. Puis, placez-le sur le point douloureux. Ainsi, cette méthode simple et efficace aide à soulager rapidement.
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L’aromathérapie dans le bain
L’hydrothérapie aux huiles essentielles peut améliorer votre bien-être général. Pour cela, il suffit de mettre quelques gouttes d’huile dans l’eau du bain. Ensuite, avant d’entrer dans l’eau, laissez la peau les absorber. Par ailleurs, ce procédé exclut l’inhalation des huiles essentielles.
De plus, vous pouvez appliquer les huiles sur votre corps juste avant de vous immerger. Ainsi, vous profitez pleinement de leurs bienfaits.
Les précautions indispensables en aromathérapie
Pour utiliser les huiles essentielles en toute sécurité, il faut d’abord suivre plusieurs règles essentielles. En effet, les huiles destinées à l’inhalation présentent des risques pour la santé ; par conséquent, il ne faut jamais appliquer ces huiles directement sur la peau. De plus, après avoir utilisé des huiles d’agrumes, il faut absolument éviter l’exposition au soleil, car ces huiles sont photosensibles et, ainsi, peuvent provoquer des brûlures cutanées sous les rayons UV.
Par ailleurs, il est crucial de respecter la posologie indiquée, puisque un mauvais dosage ou une concentration trop élevée peut endommager la peau ou entraîner des réactions allergiques. Donc, pour garantir la sécurité des nourrissons et des enfants, il convient toujours de respecter un niveau de dilution précis.
De plus, il ne faut surtout pas utiliser les huiles essentielles non diluées. En effet, ces huiles sont des concentrés puissants ; ainsi, il est indispensable de les diluer dans des huiles végétales. En général, le taux de dilution recommandé varie entre 1 % et 5 %. En outre, il est important de ne jamais masser ni inhaler une huile essentielle dont la concentration dépasse 5 %, car cela peut provoquer des brûlures cutanées, des nausées ou des maux de tête.
Enfin, il vaut mieux éviter l’usage d’huiles essentielles pendant la grossesse. Toutefois, certaines huiles comme la lavande, la mandarine et le néroli sont autorisées, mais uniquement si elles sont diluées à environ 1 %.
Ainsi, en respectant ces conseils, vous profitez des bienfaits des huiles essentielles tout en préservant votre santé.
Quelles huiles de base pour l’aromathérapie ?
L’huile d’amande douce est légère et riche en vitamine E ; ainsi, elle nourrit bien la peau, mais il faut cependant toujours faire un test de sensibilité avant usage. Par ailleurs, l’huile de ricin, qui est épaisse et jaune, agit efficacement en compresse chaude, car elle réduit le stress. Toutefois, elle peut provoquer des allergies, surtout pendant la grossesse.
Quant à l’huile d’olive, elle varie du jaune clair au vert intense. De plus, elle s’intègre parfaitement aux infusions de plantes. En effet, riche en vitamines, elle traite les inflammations cutanées. En outre, elle adoucit la peau, car elle sert d’huile de base. De son côté, l’huile d’avocat, qui est régénérante et fortifiante, s’absorbe plus vite. Elle convient ainsi aux peaux sèches, gercées ou déshydratées, mais aussi au cuir chevelu.
La graine de bourrache, qui est liquide et désinfectante, sert aussi d’antioxydant. Elle s’utilise donc sur les cheveux ou bien en cosmétique. Par ailleurs, l’huile de noyau d’abricot, similaire à l’amande douce, tonifie la peau sèche, âgée ou irritée. Néanmoins, elle reste coûteuse. De même, la rose musquée, riche en vitamine C, pénètre bien la peau. Elle aide ainsi à cicatriser les brûlures et lutte contre les radicaux libres, même si son prix est élevé.
L’huile de sésame protège contre les UV et soigne la peau sèche. Toutefois, il faut éviter la version grillée et faire attention en la mélangeant aux huiles essentielles. Enfin, le gel d’aloé vera, clair et inodore, s’absorbe rapidement. Comme il se dissout vite, il convient donc de le conserver au frais et de l’utiliser vite pour garder ses propriétés.
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